AntesDespués
Alfonso
Puesto directivo
−11.5 kg114 → 102.5 kg
Una lesión a mitad del proceso no lo detuvo: ajustamos el plan y siguió avanzando.
Coaching privado 1:1 · 6 meses
Transforma tu cuerpo
Transforma tu cuerpo
sin sacrificar tu agenda.
Tu mejor versión física no requiere más tiempo. Requiere un sistema mejor: diseñado alrededor de tu semana real, con viajes, juntas y cenas de trabajo incluidas.
4 horas por semana
Revisión semanal conmigo
100% online
Sigo contigo hasta tu meta
Acepto 5 clientes nuevos por mes para poder darle a cada uno seguimiento real.
Resultados reales
Agendas pesadas. Resultados reales.
Ninguno tenía tiempo de sobra. Todos tenían un sistema que se ajustó a su semana.
AntesDespués
AntesDespués
Jose Pedro
Nutriólogo, con jornadas largas de trabajo en campo
−9 kg117 → 108 kg
Sabía de nutrición. Lo que le faltaba era un sistema que resistiera sus días en campo.
InicioHoy
Gerardo
Instalador de aire acondicionado, 12 horas diarias trabajando fuera del país
−16.5 kg103 → 86.5 kg
Registro real de nuestras conversaciones: su peso al empezar y su reporte de hoy.
Resultados individuales: dependen del punto de partida y de la ejecución de cada persona.
El problema real
No te falta disciplina.
Te falta un sistema.
En tu trabajo tienes estructura, métricas y decisiones difíciles. Y aun así, cuando se trata de tu cuerpo, improvisas.
No es incoherencia. Es que todos los planes asumen una semana ideal que tú no tienes. Por eso el arranque se siente bien y la semana 3 se cae. No falla tu voluntad: falla el diseño.
Mi método no vende transformaciones rápidas. Construye un sistema que sobrevive a la junta que se alargó, al viaje de última hora y a la cena de negocios, porque está diseñado contando con ellos.
El plan se adapta a tu agenda,
no tu agenda al plan.
El sistema
Cuatro pilares. Un solo plan.
Son los mismos cuatro pilares que mide el Diagnóstico Agenda Real. Aquí se trabajan contigo, semana a semana.
01
Nutrición sin improvisar
Deja de pensar qué comer. El sistema ya lo resolvió.
- Plan según tu objetivo y tus horarios reales
- Equivalencias para cambiar sin romper el plan
- Estrategia para restaurantes y comidas de trabajo
Ver todo lo que incluye
- Recetario adaptado a tu ritmo diario
- Guía de compras para decidir menos
- Suplementación basada en evidencia, sin gastos innecesarios
02
Entrenamiento con dirección
Cada sesión tiene un propósito. Nada de improvisar en el gym.
- Programa por fases con progresión medible
- Diseñado para 4 horas por semana
- Adaptado al equipo real de tu gimnasio
Ver todo lo que incluye
- Protocolo de cardio estratégico
- Videoteca técnica de cada ejercicio
- Alternativas para gimnasio lleno o de hotel
03
Ejecución y agenda real
La motivación no escala. Los sistemas sí.
- Plan B para juntas que se alargan e imprevistos
- Protocolo de viajes: aeropuertos y hoteles
- Soporte por WhatsApp cuando la semana se complica
Ver todo lo que incluye
- Coaching de mentalidad y adherencia
- Manual para cenas, eventos y reuniones
- Gestión «on the go» de comida y tiempo
04
Recuperación y energía
Tu cuerpo no distingue el estrés del gym del estrés de tu trabajo.
- Protocolo de sueño para tu horario real
- Manejo del alcohol en eventos sociales y de negocio
- Lectura de hambre, energía y recuperación
Ver todo lo que incluye
- Manejo de estrés sin sumar horas a tu día
- Carga de entrenamiento según tu recuperación
- Protocolo anti-rebote para sostener resultados
Cómo funciona
Tu semana con el sistema.
Portal privadoTu plan siempre actualizado y todos tus materiales.
Registro de datosPeso, medidas y cómo te sientes: 5 minutos al día.
Llamada semanal (30 min)Conmigo: revisamos tus datos y definimos los ajustes.
WhatsAppAjustes entre semana cuando algo cambia.
Seis meses, tres fases
Semana 1
Diagnóstico y configuración
Revisamos hábitos, horarios, sueño, estrés, lesiones y objetivo. Con eso armo todo tu sistema.
Meses 1 a 5
Ejecución y ajuste
Ejecutas y cada semana ajustamos calorías, entrenamiento, cardio o descanso según cómo responde tu cuerpo.
Mes 6
Autonomía
Consolidamos resultados con el protocolo anti-rebote y sales con criterio propio para decidir sin mí.
Quién te acompaña
Soy Hermes Hernández.
Empecé a entrenar a los 17 años por sobrepeso. Solo quería verme definido, y eso me llevó a competir como amateur durante casi 9 años. Mi última competencia fue a los 28, en escenarios de la IFBB Pro League.
Ahí entendí algo: mis resultados no venían de la motivación, venían de un sistema que me permitía cumplir con mi alimentación, mi entrenamiento y mi descanso pasara lo que pasara.
Hoy uso ese mismo enfoque con personas cuyo tiempo se va entero al trabajo, y que descuidan su activo más importante: ellas mismas. Con un buen sistema, 4 horas por semana son suficientes.
- 15 años de experiencia en entrenamiento y nutrición
- Certificación como entrenador por la Sociedad Internacional de Nutriólogos
- Formación con Milos Sarcev, Neil «Yoda» Hill, Flex Lewis, Raúl Carrasco, Mauro Fialho y Patrick Tuor
- Casi 9 años compitiendo en fisicoculturismo amateur
Antes de aplicar
¿Es para ti?
Es para ti si…
- Tu trabajo o tu negocio se lleva casi todo tu tiempo
- Ya probaste por tu cuenta y no logras sostenerlo más de unas semanas
- Quieres bajar grasa y ganar condición sin dietas extremas
- Te gusta trabajar con datos y con alguien que te dé seguimiento
- Puedes dedicar 4 horas por semana a entrenar
No es para ti si…
- Buscas un cambio drástico en 30 días
- No quieres registrar tu comida ni tu progreso
- Solo quieres una rutina o una dieta en PDF
- Hoy no puedes comprometerte a 6 meses
Mi garantía
Sigo contigo hasta lograrlo.
En la primera semana fijamos juntos una meta medible de composición corporal.
Si registras tus datos, asistes a tus revisiones semanales, ejecutas el plan y al terminar los 6 meses no llegamos a esa meta, sigo trabajando contigo sin costo adicional hasta alcanzarla.
Sin sorpresas
Qué pasa después de aplicar.
Respondes 4 preguntasToma 2 minutos. Me sirven para llegar a la llamada sabiendo de dónde partes.
Agendas tu llamada30 minutos por videollamada, sin costo. Eliges el horario al terminar.
Decidimos juntosSi encajamos, te explico el plan y la inversión. Si no, te digo qué te conviene más. Sin presión.
Preguntas frecuentes
Tus dudas, resueltas.
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
4 horas de entrenamiento, más unos minutos al día para registrar tus datos. El sistema está diseñado justamente para agendas llenas.
¿Cuánto cuesta?
Te comparto la inversión exacta y las opciones de pago en la llamada, cuando ya sé qué necesitas. En la aplicación te pregunto tu rango para no hacerte perder tiempo si hoy no es el momento.
¿Por qué 6 meses?
Porque bajar grasa es la parte fácil; lo difícil es no recuperarla. Los primeros meses construyen el hábito y los últimos te enseñan a sostenerlo sin mí.
¿Funciona si viajo mucho?
Sí. Hoteles, aeropuertos y comidas de trabajo están contemplados desde el diseño del plan, no como excepción.
¿Es online o presencial?
100% online: llamada semanal por video y WhatsApp entre semana, estés en la ciudad que estés.
¿Por qué la llamada es gratis?
Porque solo tomo 5 clientes nuevos al mes y necesito estar seguro de que puedo ayudarte antes de que inviertas. Tú también evalúas si soy la persona indicada.
¿En cuánto tiempo veo resultados?
La mayoría nota cambios entre la semana 4 y la 8. Los resultados que se sostienen se construyen en los 6 meses completos.
Aplicación
Aplica al coaching privado.
4 preguntas, 2 minutos. Al terminar eliges el horario de tu llamada.
¡Listo, !
Leí tus respuestas. Elige el horario de tu llamada de 30 minutos:
Gracias, .
Con lo que me cuentas, hoy el coaching privado no es el mejor siguiente paso para ti. Guardé tu aplicación, y mientras tanto esto te va a servir: